/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47863b564d244bd2bad372ed1f615a50.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95b1af13621c4001a4f808f0f5fd73a5.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/934e27121b90419f99ce0c819483cece.png Czas postu: 16 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/479e61827b294a33b6ca18479b28e382.png Martwy ciąg RAMPA 5 20 kg 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 [...]
[...] upadek mięśniowy byłby dużo wcześniej. Być może ja w ogóle mam nieprawidłową technikę, ale trudno jest znaleźć profi trenera, a większość nawet konkretnych zawodników na siłowniach w jakich byłem mocno kołysze ciałem, szarpie i tak dalej. Ja zawsze się staram jak najbardziej pracować trenowana grupą mięśniową, ale te ostatnie serie to już [...]
[...] wykonuję serie 10x10x10 50 KG + skośna 10x10x10 50 KG, jedna po drugiej, w krótkim odstępie czasowym i się nie męczę zbytnio i daje rady. Czyli tak, dużo biegu + basen oraz siłownia ale wolniej i lżej + dobra dieta = powoli powrót do formy, zakodowane :) Zakupiłem sobie dziś kreatynkę w proszku + dekstroze też w proszku, myślę, że po 2,3 [...]
Jadaj tyle węgli ile jest Ci potrzebne. Czyli w okolicach większych wysiłków takich jak siłownia czy treningi wysokointensywne. Możesz spokojnie jadać więcej i można zredukować tak BF.
Maciek 1. jak chcesz i mozesz zrobic trening masowy to go zorb od poczatku do konca - bez polsrodkow one zwykle koncza sie polwynikami :D 2. osoby o slabej kondycji powinny cwiczyc w zakresie tempa ktore moga BEZPIECZNIE wykonywac przez zalozony okres czasu z czasem jak im wytrzymalosc i kondycja pozwoli zwiekszajac obciazenia (tutaj podobnie [...]
Elo U mnie to narazie wyglada to tak: Poniedzialek,Wtorek,Piątek-siłownia,z duzym nakladem na brzuch i drażek reszta oczywiscie tez Czwartek- Basen Sroda- w trakcie planowania (kumpel do pracy jezdzi i nie ma w tym czasie siłki alecos dobrego proboje wykombinowac:) Sobota- sala gimnastyczna-gry zespolowe itp. (na rozruch i konycje) Niedziela- [...]
Bo zglosil sie do mnie w 2013 roku z prosba o pomoc:) i tak. dostał dar od boga, i trening i silownia nie byla mu potrzebna zeby latać. Zmieniony przez - vcHadzbe w dniu 2015-08-04 12:36:00 Zmieniony przez - vcHadzbe w dniu 2015-08-04 12:36:52
XRidDickX - o eliminacji wadach postawy napisałem ja. Miałem dwa problemy: 1) Trochę zapadnięta klatka - ojciec mnie non stop wk***iał mówiąc "prostuj się" itp. jednak nic sobie z tego nie robiłem 2) Odstające łopatki - tu znowu zawsze u higienistki mnie denerwowali wytykając mi to. Też nic sobie z tego nie robiłem. Zaczęła się siłka - [...]
hieh szczerze mowiac od niemal 2 lat jestem skazany na cwiczenie we wrocq i jest to po prostu tragedia...jestem zmuszony cwiczyc w okolicy placu grunwaldzkiego gdyz tam mam szkole -przed rokiem byla tam jeszcze niezla silownia na reja,a teraz to juz ostala sie tylko puma fitness club-w wakacje calkiem przyjemny klub,niestety w "sezonie" [...]
a znacie coś w centrum? rynek, pl. Jana Pawła (maja)? ew wie ktos czy w creatorze (?) gdzieś w okolicy ul. legnickiej jest siłownia? bo ponoc była, ale w necie nie ma zadnego info. tylko nie piszcie mi, ze w centrum jest w galerii bo ludzi kupa a ceny z kosmosu...
cd.(cos mi sie wyslalo za szybko) c) ide calkiem wieczorem na silownie(ok 20) co wtedy zrobic tzn miedzy II a przedtreningowym dodac cos w rodzaju tego II ewentualnie odzywka bialkowa) i CO WTEDY PO TRENINGU? pyt. 3 (odzywka bialkowa) to pytanie troche poruszane wyzej tez jest ale gdzie najlepiej umiescic takowa odzywke, jako oddzielny posilek [...]
OTWARTE SZKOLENIE ASHIHARA KARATE - Darłowo 1-5.05.2013 r. Seminarium odbędzie się w 1 -5 maj br. ( środę ,czwartek , piątek , sobotę i niedzielę ) w Centrum Sportowym HERKULES , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie . http://silownia.darlowo.info/treningi_karate.htm http://www.ashihara-karate.afr.pl/darlowo_klub.htm PROGRAM SZKOLENIA : - [...]
Niestety słaby ten plan, a jak weźmiesz pod uwagę, że masz 6 miesięcy stażu to zupełnie się nie nadaje. Więcej nie zawsze znaczy lepiej. 4 dni to maks Trenuje 5 razy bo to lubie i jestem to sposob na moj wolny czas. Teraz w majowke dochodzilo nawet 7 razy w tygodniu silownia bo pisali u mnie w szkole Matury i nie mialem za bardzo co robic:)
[...] ćwiczyć w domu. I właściwe to nie chcę wyglądać jak kulturysta, tylko nieco się poprawić, tzn. przede wszystkim zlikwidować tłuszczyk z brzucha i klaty, no i nieco rozwinąć te mięśnie. Więc siłownia raczej odpada, o dietach poczytam (mam nadzieję, że znajdę coś dla mnie) i o treningu też poczytam, ale w końcu nie wiem co powinienem robić. :/
witam, przeglądam posty szukając czegoś w Bydgoszczy. Ale dane są sprzed pół roku. Może coś się zmieniło? Szukam dla początkującej dziewczyny i średnio zaawansowanego faceta. Możecie mi coś doradzić? Klimat, sprzęt i ceny karnetu. Byliśmy w SF, fajnie, ale cholernie daleko. Może coś w pobliżu Miedzynia a. Błonia? - Air Fitness, Fordońska 44, [...]
[...] na dzielnicy Kapuściska. Czy mógłby mi ktoś polecić dobrą siłownie w tej okolicy? Nie interesuje mnie lansowanie się tylko ciężka praca. I jak ktoś tu powiedział: dobra siłownia musi śmierdzieć potem i pracą, czy coś w tym stylu - ja właśnie mam podobne przekonanie :) Najbliżej mam chyba do KEEPFIT i chyba tam się przejdę. Macie jakieś [...]
W ogóle gdzieś w BDG jest siłownia porządna ? Byłem raz w sport factory i dużo sprzętu jak i maszyny i wolne ale dojazd mam nie ciekawy dlatego chodzę na air fitness ale tam mało cardio + nie ma żadnej maszyny takiej typu smith tylko jakieś wymysły technologi a normlanych urządzeń jest mało : [
siemamam pytanko gdzie w poblizu błonia w bdg jest silownia ciekawa bo chodze do body4ma ale beda mieli przerwe wakacyjna i niechce sobie robic takiej przerwy 3tyg i gdzies bym w tym okresie pochodzil pocwiczyc...z gory dzieki za odpowiedzipozdro
[...] :19 Waga :90kg Wzrost :191cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, sztanga, sztangielki, drązek, za jakies dwa miesiąc bedzie wyciag gorny i dolny Dieta : zbilansowana dieta 4000kcal 200g białka 100g [...]
Cena coś ok. 60zł miesiąc. Czy to duża siłownia - nie wiem, bo moja pierwsza. Sprzętu jest w zasadzie "na styk". Teraz , w okresie "sezonowców", często można trafić na sytuację gdy spora część sprzętu jest zajęta. Jest sporo maszyn, wolne ciężary, oczywiście, też są. Przyjdź i sprawdź. Na pewno w recepcji pozwolą wejść spojrzeć jak to wygląda
Selekcja Żołnierza Polskiego 2009
